第五篇 奇妙的自我催眠术

会更加深沉、更加轻松……这种放松的感觉一直向下到你的胃部，你的胃部非常的健康，非常的舒服……

    ??“这股暖流流过左腿……流过右腿……让腿上的肌rou一股一股地放松……这舒适的暖流一直流到脚踝上、脚掌上，流到每一个脚趾头上，非常舒适，非常温暖，非常宁静……继续保持深呼吸，每一次呼吸的时候，都会感觉到自己更加放松、更加舒适……现在，你的身体都完全地放松了，你会感觉到非常的舒服……”

    ??“一点一点地，就进入到非常舒适、非常放松的催眠状态里，整个人就像一个大大的棉花糖，像一朵轻松舒展的白云，是那麽轻松……那麽自在……整个人就这样进入这样放松、美妙的状态里……已经进入催眠状态了……”

    ??放松法需要你真切地关注自己身体的感觉。有些人会觉得这样很难做到放松，那麽你可以简单地想象一架心灵的扫描仪把自己从头到脚扫描了一遍，看看自己还有哪里没有放松，那麽就都让它完全地松弛下来。对於那些不容易放松的部位，你可以对自己多暗示几次，充分放松之後，再进行催眠状态下积极的暗示。等到催眠快要结束时，再暗示自己“当我足够放松的时候，我就会自动醒来，醒来以後我的身体变得越来越好，越来越轻松，甚至所有的不良的状况都消失了”。

    ??如果你确实觉得自己的身体很难做到放松，也想象不出来有一股暖流在自己的身上流过，那麽，你可以试着在开始自我催眠之前先用放松法，让自己尽可能地先放松下来，变得舒适起来，具体步骤如下：

    ??握紧你的拳头，再慢慢地松开；

    ??握紧你的拳头，将拳头举到肩膀，再握紧，再慢慢地松开；

    ??抬起你的脸，眼睛向上面