第五篇 奇妙的自我催眠术

静，等数到20的时候，你就会进入非常舒适的催眠状态。数数中如出现错误，可以重新再数一次，一直数到20为止。

    ??“数数的时候要注意，不要太着急，每隔3秒或3秒以上往上数，而且需要你数得非常有规律，既集中精力，又保持心灵的敏感、警觉，每个数字都要清晰地数，仿佛每数一个数字，就会沉浸於更深的意识状态。在数到20以後，基本上就能进入舒适、美妙的催眠状态了。”

    ??这时，就可以根据每个人不同的需要，进行快速而且积极的自我暗示了。在这个方法里，最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好”。也可以暗示自己能够早睡早起、成绩能够快速提高、考试能够不紧张、面试能够顺利通过、恋爱能够甜蜜下去、业绩能够圆满达标、工作能够顺利完成、梦想目标也能够尽快达成，等等。

    ??在清醒过来之前，还可以暗示自己从此时此刻开始，精力会更充沛，心情也会更舒畅，然後从20数到1，引导自己完全清醒过来。也可以事先写好唤醒语，加深记忆。

    ??对於一些初次尝试自我催眠的人来说，需要反覆使用这个方法，即使在一开始觉得心情很乱很糟，很难沉静下来，或者很容易就进入了睡眠状态而不是催眠状态，但你也一定要坚持下去。经过多次的运用和体察，你就会越来越熟练。当你能够顺利进入状态，并能随心所欲驾驭自我催眠的时候，才可以帮助别人进行催眠，否则只会弄巧成拙，费力不讨好。

    ??放松法自我催眠

    ??放松法算是自我催眠最舒适的一种方法，它适用於那些平时压力比较大的人群。放松法最好是采用躺着的姿势，而且不要忘记在身上盖一块薄毯。房间的空气要流通，光线不要太强，温度适