第五篇 奇妙的自我催眠术

，视情况而定），你将要暗示自己，当重新走上楼梯时你将缓慢地从催眠中清醒过来，而当到达楼梯的上端後，你会完全恢复、精神抖擞。

    ??自我催眠的深化

    ??在进入催眠状态之後，就要深化催眠。深化催眠并不是件奇特的事情。通常说来，催眠的层次越深，暗示的效果就越好。好的催眠深化方式往往能借助周围的环境。虽然你会尽量找安静的地方进行自我催眠，但是没有一点噪音是不太可能达到的要求，在催眠状态下你可能会听到飞机声、车辆来往或邻家的狗叫的声音，等等。这些噪音并不完全是阻碍催眠的东西，相反它们可以被用来帮助增加自我催眠的深度。暗示自己当每次听到飞机飞过，或每次狗叫的时候，你将会进入更深层次的催眠状态。这种深化方式影响力会非常大。虽然大部分催眠的意图能在相对较浅的催眠状态下就可以实现，但是深化催眠可以让你了解不同催眠层次之间的差异，从而你能更好地体验催眠状态。而你对自己催眠状态的感觉越熟悉，自我催眠的能力也就变得越强。

    ??深化催眠和催眠诱导的方法很相似。数数字就是个大家熟悉的例子，暗示自己每数到一个数字，你将进入更深层次的催眠状态。还比如说楼梯，你可以再开始攀登或走下新的一层楼梯，每走一步暗示自己催眠的层次正变得越来越深。

    ??也许你会担心陷入恍惚状态後会难以自拔，而事实上，这种现象不可能会发生。也许你会打几分锺瞌睡，这是最糟糕不过了。因此，告诉自己当走出催眠恍惚状态後会精神抖擞、反应灵敏就是一个好办法。你的潜意识会对这个暗示做出反应，你也会产生和暗示一样的感觉。

    ??第三章

    ??触手可及的自我催眠练习

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