第301章 亲热要在卧推後

积是一千克肌rou的三倍，降低体脂率的话，身材可以变得很苗条的，效果很突出。”

    ??郭芸说着便开始握住哑铃开始给大家演示卧推。

    ??“挺胸收腹，後背和仰卧板贴住，用上肢发力，不要耸肩，高举哑铃到中间，再放下，手肘垂直——”

    ??郭芸在演示过程中表现得非常娴熟，三大只看了不禁感叹郭芸的专业造诣，梅方也对此是暗暗吃惊，毕竟自己当年没能维护的小胖妞，现在居然已经是这样一位健身达人了，虽然没有亲自去养成她，但确实有一种养成的快乐在里面。

    ??郭芸里面只穿着一件背心，她光溜溜的肩膀和ye下全都被梅方收入眼底，但就一直被梅方看着也让她感觉有点害羞，做了一阵全都演示一遍後便匆匆忙忙起身。

    ??“总之每次锻炼就锻炼一个部位，今天练肩就全部做肩部训练，练腿就全做腿部训练，这样第一次练习肯定会痛不欲生的痛，但是练习其他部位就没有事，长此以往轮流练习，只要坚持养成习惯，很快就能瘦下来的。”

    ??“有腰部专项训练吗？”林有兮忽然发问，把郭芸问得一愣一愣的，“练腰就是练核心肌群这一块……不过一般来说是增肌训练里才用到的，要配合蛋白粉之类的，我现在还是比较浅的塑形减脂，还没到练肌rou的程度。”

    ??“说了这麽多，我先来试试吧。”

    ??梅方说着便按照郭芸的介绍躺在仰卧板上。

    ??“这样躺着对了吗？”

    ??“要注意腰背挺直，不要耸肩……不是这样，你後背挺直了，但是还是要贴着仰卧板……这样……这样……”

    ??郭芸说着便开始动手帮梅方纠正动作