第163章 不够自律

一定要好好听口令，认真练。

    ??陈宇扫了一眼现场器械，然後道：“正常来说，一场训练应该是在2个小时左右，一般来说，我们的安排会是一个小时左右的个人训练，然後再进行一个小时战术方面的训练，我现在就说个人训练。”

    ??说着，陈宇指挥单卫国拿起跳绳，进行一个30秒的跳绳热身。

    ??“一个小时的训练，我们可能会安排三十到四十个训练项目，针对不同的训练方向。”

    ??三十秒的跳绳热身，单卫国几乎没什麽感觉，然後又在陈宇的指挥下，进行弹力带深蹲训练，一组10个，然後又是弹力带手臂训练，左右各10次。

    ??就在单卫国以为就是这样简单的训练时，陈宇突然又让他进行底角的三分投篮训练。

    ??投完10球，然後再次进行30秒跳绳训练，而後又是弹力带，侧身弹力带下蹲，一条弹力带，简直被陈宇玩成了花儿。

    ??做完两个弹力带训练，又进行四十五度的三分投篮训练，然後好像又重复来了一轮，再次进行跳绳训练。

    ??但这一次，跳绳难度升级，需要一边跳绳，一边行走。

    ??接下来继续弹力带，但是从一开始的整体弹力带训练，变成了单腿，手臂方面的训练。

    ??每一项的训练持续时间都不长，但是项目多，单卫国一开始还觉得很轻松，做着做着，立刻感觉到了吃力。

    ??现场围了这麽多人，几乎都是各个项目的教练，此时此刻全程盯着，也都发现了端倪。

    ??“