第4篇 反思

手放水龙头下感知水流)

    1.找朋友倾诉(常言道人生不如意十有八九，可说与人无一二，朋友就找离得远的，又积极面对生活的吧，实在不行就网上找心理医生)

    2.吃饭(主要为了恢复味觉，一定仔细感受食物的滋味)

    3.洗澡，洗头，洗衣服(一定要打扫卫生，焦虑的时候最想做的事情就是躺在床上，动起来，尤其是洗衣服，洗衣液的香味可以帮忙恢复嗅觉)

    4.拆床单被套，洗床单被套(床上用品要是换了新的，有一种换了新的环境的感觉，可以增加触觉)

    5.叠衣服(适合机械工作，放空大脑)

    6.收拾东西，扔东西(扔东西有一种把烦恼也扔掉的感觉)

    7.刷马桶(把烦心事也都冲乾净)

    8.拖地

    9.打扫卫生间

    10.写日记(所思所想全部写下来，真诚的面对自己的不足，面对自己对复杂问题的无助，不要刻意压制自己的感觉)

    11.做清单(把要做的事情都详细列举出来)

    12.衣服去毛球

    13.看好哭的电视，电影(用大哭解压)

    不一定通过这些小方法可以马上解决焦虑，但是可以不让人继续从焦虑走向抑郁，就是一种成功，首先第一件事一定要恢复感觉，要对万事万物有感觉，尤其是触觉。倘若什麽时候开始对触觉无感，一定要警醒。

    2024.2.21

    今天火车晚点，来不及到学校签到，找同事帮忙拍照片签到，好在网速还行，签到了~

    打出租车到学校後调整一番，实在是有点累不想做工作。但是之前欠下的东西有点多，下午