第87章 87：升职！开拓者队医真正的一把手
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的第一步就是需要主动运动。 ??这也是延森最擅长做的事情，指由患者主动参与或肌rou积极主动收缩的运动锻炼。 ??也可以说所有NBA队医都要学会让病患主动运动的方式。 ??所以罗伯特和托马斯里斯、副总经理等人都跟着姜明去健身房看姜明怎麽锻炼昨晚膝盖刚受伤的罗伊。 ??主动运动的类型主要包括： ??1.力量训练 ??以增强肌rou绝对收缩力量为主要目标的运动锻炼方法，适用於各种肌力减退者改善肌rou功能，也应用於各种因为制动所导致的肌rou失健的防治。 ??姜明先让罗伊手握哑铃进行肱二头肌训练。 ??“我伤的是膝盖，为什麽要做手臂的？” ??姜明：“先激活下身体状态。” ??然後让罗伊做下蹲运动训练，这可对股四头肌、膕绳肌、胫前肌、小腿三头肌、臀大肌、髂腰肌等进行综合力量训练。 ??“一旦出现疼就不练了啊。” ??“OK，在昨晚被你针扎了之後现在并不疼了。” ??“嗯，差不多了，下一步。” ??2.肌rou耐力训练 ??耐力分为肌rou耐力和全身耐力两类。 ??（1）肌rou耐力指肌rou重复收缩（重复次数）或持续收缩（持续时间）的总运动负荷。肌rou耐力训练指以小重量、多次重复为主要特征，以提高肌rou持续运动能力为目标的肌rou锻炼方法。 ??（2）全身耐力指全身运动的总运动负荷。 ??全身耐力与心肺功能密切相关。由於此类锻炼时的能量来源以有氧代谢提高为主，同时锻炼的目标是提高有氧