第6章 疯子

    ??第6章 疯子

    ??热身晨跑结束後，徐永去往校外自己租的一个训练小房间，正式开始了今日份的训练。

    ??三练的时间，分别是早上的4点30到6点，下午的3点到4点30，晚上的9点到11点。

    ??之所以这麽安排，是因为4~6小时的休息时间能最大程度缓解肌rou疲劳。

    ??而在这些训练中还穿插着其他事情，比如7点30分是魔鬼队的合练时间，而9点30到下午2点30是文化课时间。

    ??除了训练训练，他对每一练的训练内容也有规划。

    ??第一练，主要内容是核心力量训练。

    ??训练核心力量的方法有很多种，他选择的是篮球运动员比较常见的一些，诸如引体向上、平板支撑、拿球跪姿伐木、屈腿两头起等等。

    ??当然在这些训练开始之前，他会进行关节拉伸、跳绳、甩绳这些唤醒肌rou的训练。

    ??这也是为什麽他要在校外租房间训练的原因，因为这需要一些器材辅助，而这麽早的点，健身房是不会开门的。

    ??第二练，主要内容是三分球训练。

    ??训练三分球的目的不仅仅是因为这是他的弱项，更是因为作为重生者，他知道三分球在未来篮球的重要性。

    ??这不仅决定了他在校园篮球中的表现，更会影响到他的职业生涯长度。

    ??同样的，在这个训练开始之前，他会先去健身房进行力量训练。

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