第五篇 奇妙的自我催眠术

催眠了。但是，到底怎麽样才能让自己进入催眠状态呢？这个过程被称为自我催眠诱导，或称自我诱导。

    ??就如前面的催眠诱导，自我诱导有很多方式可供选择，但其归根结底是要分散意识的注意，让潜意识能够发挥主导作用。自我催眠与他人催眠的不同之处在於，诱导必须是由自己来完成的。多数催眠师都认为，本质上两种都是自我催眠，所以从理论上来讲，自我诱导的成功并不存在障碍，只是进行诱导的媒介、方法稍微有一些差别。

    ??自我诱导的媒介

    ??自我诱导最常用的媒介就是使用录音的磁带或者CD。录音的内容可以自己来编写，也可以在其他录音内容的基础上进行改写。同样，如果条件允许的话，你也可以让催眠师提供磁带，或者在市场上购买现成的、合格的磁带或者CD。其优点在於，你可以听“外在”的声音，不用和自己说话或者借助想象的方式而将自己导入催眠状态；但是缺点在於，录音的诱导速度可能会太快或者太慢，不能完美地配合你进入催眠状态的速度。

    ??自我诱导的另一种“媒介”，就是利用意识自我诱导，或者借助物体来吸引自己的注意力。这种情况下，你可以控制诱导的进程。从理论上讲，“有意识地”地让自己进入“催眠状态”似乎听起来很矛盾，但是在实践中，由於我们很自然地能让一部分头脑与另一部分分开，所以用自己的意识进行自我催眠是完全有可能的。

    ??不论你在自我诱导中是让催眠师为你录音，还是买现成的磁带、CD，你都需考虑什麽语汇是最适合自己的。直接的诱导是告诉你在哪里要做什麽，感觉如何，比如“现在，你感觉很松弛，你感觉到你的双腿在松弛”。而间接或者非强制性的诱导却会比较随和，同