第58章 58：共住一套别墅？管理层监督

让奥登连连点头，不管说的对不对吧，但是姜明这范儿就很专家，不管做啥说啥都毫不拖泥带水的。

    ??“臀部和大腿肌rou萎缩容易恢复难，来，跟我学四个康复动作。”

    ??姜明在拔针之後示意奥登找两个瑜伽垫来，跟着他学。

    ??动作一：侧方抬腿。

    ??先勾脚，抬腿到30度，再缓慢下放，激活大腿外侧。

    ??动作二：直腿抬高。

    ??同样先勾脚，再抬高到30度，激活大腿前侧。

    ??动作三：内方抬腿。

    ??保持膝关节伸直的情况下尽量抬起，激活大腿内侧。

    ??动作四：双腿臀桥。

    ??激活大腿後侧肌群。

    ??“每次热身时加上这一套动作，让你臀肌慢慢恢复。”

    ??“明白！为什麽我做着好不舒服？”

    ??奥登一套动作下来额头已都是汗，这种动作看起来简单，但是每一下都在他筋膜难受的地方，他等於在出力气把这些筋膜一次次拉开，肯定是不舒服的。

    ??“等你做起来舒服的时候就代表你好了。”

    ??“OK！我会经常做的。”

    ??在姜明教奥登一起做的时候管理层也在监控里看着，只通过一天的诊治就让他就职，说彻底放心怎麽可能，所以在姜明入职後几天他们也会监督下姜明。

    ??在看到这标准的运动康复动作後本来对他有疑虑的管理层们也是放心了许多，这小夥子还