第209章 极速方案

上面的说明在她的屁股上左右各拍打了10下。

    这样的画风，果然还是很不习惯呢。

    超级打不疼PPQT板的说明更简单，就是用这个板拍打屁股，每天可拍打10到30次，就可以使屁屁又圆又翘。

    欣小甜考虑到这是第一次使用，所以只拍打了常汐画10下。

    由於系统2.0附带有特殊的脑电波干扰术，在场所有人都对这个PPQT拍打板没有提出任何疑问，都自动默认这是一件很正常的事情，所以只有欣小甜一个人觉得画风不对。

    ……

    常汐画住的地方离这里不太远，不堵车的情况下是半个小时车程，於是欣小甜安排她中午回去好好睡一觉，睡觉之前记得在全身认真涂抹纤体霜，不该减的两个地方除外。

    睡醒之後按方案上的食谱吃蔬菜水果和少量主食，然後下午2点准时去“随欣之乐”健身房，找大强教练，让大强带着她做适度的运动，运动时长为两个小时。

    “这是高强度的方案，如果有任何不舒服的感觉，就随时和大强说，并给我打电话，千万不要为了尽快瘦下来而硬撑着哦。”欣小甜反覆的交待着，并且又打电话给大强仔细交待了一遍。

    然後晚上是按照方案上的食谱吃东西，并照着光盘上的教程学习指法，给自己再按摩一遍，学指法的同时可以再抹一遍纤体霜，10点半之前准备躺到床上准备睡觉，保证在11点之前入睡。

    只有吃好、休息充足了，白天才能有足够的精力好好瘦身。手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。